co zrobić żeby

[...] czekam już z 2 miechy, bo cały czas u blacharza stoi. No ja pierdziele. Na początku pół roku w garażu bo na zimę się nie nadaje, potem drugie pół stoi bo akurat trzeba coś zrobić. A według wszystkich powinienem być szczęśliwy bo mam. Ale udało mi się w końcu zrobić to zadanie co robiłem cały tydzień. Trening dzisiaj zrobiłem. Nie nadrobiłem [...]

[...] siedzeniu czy rano jak wstaję z łóżka. Trochę poczytałam i najczarniejszy scenariusz pasujący do moich objawów to dyskopatia lędźwiowa.... Boję się :'-( Miałam jutro rano zrobić trening i później isć do lekarza, no ale chyba sobie jednak daruję... trening oczywiście, żeby nie pogorszyć sprawy. Zobaczę jak będę się czuła rano. Jestem lekko [...]

[...] wychodzić coraz większe, a mięśnie stawały się bardziej pękate. http://img208.imageshack.us/img208/4738/47611034.jpg Podczas drugiej rundy tym razem pod scena udało się mi zrobić dużo zdjęć. Pod sceną wszystko było widać idealnie i śmiało mogę stwierdzić, że był to bardzo wysoki poziom zawodów, Papaj który jak mówi nie miał 100% formy wyglądał [...]

[...] Czyli jak w maxie miałeś 4powt i robiłeś smarowanie na 2powt, a podbiłeś maxa do 10 - to musisz odpowiednio podnieść smarowanie (w tym przypadku do 5). Pewnie dobrze czasem zrobić przerwę :-) Co do dużych ciężarów smarowaniu - no, trzeba uważać, bo ja na samych gołych pistoletach poczułem kolana po 2-3 tygodniach.. Co do programu na pressa - [...]

[...] @Orzegów - nie do końca się zgodzę, bo na max. spince jestem w stanie wycisnąć 5x(1,2,3,4) z KB32 a do Buldoga jeszcze mi brakuje. Może to się zmieni, gdy będę w stanie zrobić 5 pełnych drabin po 5 szczebli każda. Natomiast, co do solidnego odżywiania, to pełna zgoda. Jest to plan katorżniczy - bez porządnej szamy zarżnie każdego. @Panteon [...]

Lepiej Szajba wyszukaj te ćwiczenia w necie, bo jak wrzucę swoje wersje, to i tak nie będzie wiadomo, o co chodzi :D Potrzebuję tych ćwiczeń pomocniczych, by w ogóle zrobić coś, co można nazwać bent pressem. Adam, dzięki! Program może tak wygląda, ale nie jest trudny do ogarnięcia a można go także upraszczać wg swoich potrzeb. :) Czwartek grindy: [...]

[...] pierwsze, podciąganie co drugi dzień, za radą szanownych kolegów, program bez zmian. Po drugie, pressy w dubletach. A jak już są dwie 36-tki w racku to żal odkładać, lepiej zrobić wpierw przysiady. Do ustalenia, czy drabiny, czy serie stałe. Myślałem, żeby wdrożyć martwy ciąg, ale niestety łączenie kul jest bardzo niewygodne. Dziś [...]

Musiałbyś się porównać z konkurentami. Skąd mamy wiedzieć, czy lepiej zrobić 100x z 20kg, czy 20x z 32kg ?? Przydałby się jakiś przelicznik punktowy, żeby zobaczyć gdzie więcej punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 [...]

[...] spróbuję 8/8/15/15 żeby mieć więcej czasu na ćwiczenia dodatkowe. 5a. pompki na poręczach 3x15 6+6z gumą /5+5 /5+5 Dorzuciłam to ćwiczenie, bo w domu nie mam mozliwości tego zrobić. Dodatkowo po każdej serii "chodzenie po poręczach". 5b. wyskoki do drążka 3x8 6. brzuch na trx12 /8+4 /8+4 7a. unoszenie nóg leżąc 3x12 7b. unoszenie nogi w podporze [...]

[...] zaczeła się buntować. Nie przemyslałam tez strategii i najpierw zapomniałam liny, później wziełam nie tor tor co trzeba... |-) Jest nad czym pracować, bo to wstyd, żeby nie zrobić tej przeszkody, powinnam smigać na niej bez problemu ;-) https://youtu.be/AB3BoKEzRXI I na koniec kwestia michy - w końcu znikneły zachcianki na słodkie i wrócił [...]

Paawo czyli nie jest źle? :-D Mam teraz bardzo ambitny plan, żeby kiedyś to powtórzyć i zrobić dyche w 45 min. :-D Jak wzmocnie nogi żeby utrzymać obszerny krok na całe 10 km to napewno czas będzie lepszy. Może na wiosnę zrobię w ramach testu, żeby sprawdzić jak zimę przepracowalam :-) Porównałam też z wynikami jednego z ostatnich biegów na 10km u [...]

Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]

[...] górę tak, żeby łatwiej było przechodzić np. przez ściany. Chciałabym być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym tez zrobić muscle up :-D Po tych wczorajszych próbach przekładania łokci mam mnóstwo siniaków i zadrapań na prawej ręce, na odcinku między pachą a łokciem %-) EDIT: Zapomniałam [...]

[...] na próbę cierpliwość najbliższych. Zazwyczaj uciążliwość ta trwa 3-4 tygodnie, po upływie, których nastroje wracają do stanu mniej lub bardziej normalnego. Co zatem można zrobić? WŁĄCZYĆ ALARM - daj znać, uprzedź innych: przyjaciół, rodzinę, kolegów w pracy, że Twoje nastroje mogą być nieprzewidywalne przez 3 lub 4 tygodnie. UNIKAĆ [...]

[...] szerokie, co działało na moją niekorzyść. Stosowaliśmy zarówno split trzydniowy jak i czterodniowy. Ćwiczyliśmy każdą partię dwa razy w tygodniu i ledwo udawało nam się zrobić jakieś cardio. Nigdy nawet nie przeszedłem przez okres przygotowań do zawodów. Nigdy nie manipulowaliśmy solą czy wodą, ani żadne tego typu pierdoły. Nie wiedzieliśmy [...]

Chyba mnie nie zrozumiales. Mozesz ruchac laski ale to ty musisz placic a nie one tobie.Nie wiem czego nie zrozumiales. A co do IP to watpie zeby ktos przyjezdzal do Niemiec zeby mi "ała" zrobic, ale za pewne itak by sobie nie poradzial.Haha

Wiercie co napisze wam co mi sie stalo rano i przemyslenia do jakich doszedlem. Spie sobie smacznie nagle budzik uroczym glosnym "wstawaj ****a" mnie budzi. Wiem ze trzeba wtac zjesc cos i biegac to wstaje grzewcznie mimo 6:30, siegam po tel i....nie moge reka ruszyc, mysle sobie widocznie spalem na niej i za sekunde ruszy. No ale zeby [...]

o kurva o kurva lololol (2-09-2006 23:58) siema koniu (2-09-2006 23:58) no lololol (2-09-2006 23:58) poiwedz mi co wy robiliscie bo ten pedał nie chce koniu (2-09-2006 23:58) a**** ci do twgo? koniu (2-09-2006 23:58) tego* lololol (2-09-2006 23:59) a nie mozesh powiediec ? koniu (2-09-2006 23:59) nie lololol (2-09-2006 23:59) no spoko [...]

[...] dobra nie ******l mi tu i przyznaj sie lepiej że prawą ręką trzaskałes puchatka a w tym czasie prwą trzymałes na pile tarczowej zboczencu ***any ! "poczym nie bede mógł zrobić nic wiecej jak wy***ać mu z banki, i uciec jak najdalej. bo to się w głowie nie mieści jednym słowem :P zbliżając sie niechybnie do końca mojego wywodu przytocze [...]

[...] dawać za dużo kg, a jeszcze jest za wcześnie na zmianę ćwiczenia na skos zwykły. Co byś powiedział na 50 kg x 12 x 5 serii? Mniej imponujące od 70 kg x 10, ale powinno zrobić swoje zadanie. 3. Spróbuj rozpiętkiz robić w ten sposób, że obie nogi dajesz obok siebie i je uginasz. Wygląda to głupio, ale symetrycznie jest przynajmniej [...]